Préparation physique

 Chaque athlète est unique. Je conçois pour vous un programme de préparation physique sur-mesure, adapté à :

• vos objectifs (performance, remise en forme, préparation spécifique ou réathlétisation),

• votre niveau et vos capacités,

• vos contraintes et disponibilités,

• et votre progression au fil des semaines.

Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, chaque séance est pensée pour vous permettre de progresser efficacement et durablement, en respectant votre corps et vos besoins.

Tout le programme sportif est conçu en fonction d’une seule personne et non d’un groupe, c’est pourquoi rien n’est laissé au hasard et que les résultats sont souvent davantage au rendez-vous et pérennes qui plus est.

• Endurance et capacités énergétiques : travail sur les filières aérobie et anaérobie, essentielles pour la performance et la récupération.

• Force et puissance musculaire : renforcement ciblé selon votre discipline et vos objectifs (force maximale, force-endurance, explosivité).

• Coordination et motricité : optimisation de la technique, de la mobilité et de la précision des gestes sportifs.

La prévention des blessures est au cœur de ma démarche. Chaque programme de préparation physique intègre des exercices spécifiques visant à :

• renforcer les zones fragiles et sollicitées par votre discipline,

• améliorer la posture, la mobilité et l’équilibre musculaire,

• optimiser la technique et réduire les contraintes articulaires,

• préparer votre corps à encaisser les charges d’entraînement tout en limitant les risques de surmenage.

Au-delà de la prévention, je propose également un accompagnement complet en réathlétisation, destiné aux athlètes ou aux personnes ayant subi une blessure. Cette prise en charge permet :

• de retrouver progressivement force, mobilité et coordination après une période d’arrêt ou de rééducation,

• de réadapter les chaînes musculaires et articulaires pour un retour sécuritaire et durable à l’activité sportive,

• de reconstruire la confiance physique et mentale grâce à des exercices progressifs, adaptés au stade de récupération,

• et de prévenir les récidives, en combinant renforcement, mobilité, proprioception et contrôle moteur.

Chaque programme de réathlétisation est personnalisé, basé sur vos antécédents, la nature et la gravité de la blessure, et vos objectifs sportifs ou quotidiens. Mon approche scientifique et holistique permet d’allier performance, sécurité et durabilité, pour un retour optimal à votre niveau d’activité ou à la compétition.

L’accompagnement ne s’arrête pas à la remise d’un programme. Mon approche repose sur un suivi actif et réactif, afin que chaque séance soit adaptée à votre progression, vos ressentis et vos contraintes du moment.

Grâce aux outils de communication modernes (mail, téléphone, SMS, visioconférence), nous restons en contact permanent, où que vous soyez.

Vous pouvez me transmettre vos retours sur les séances : sensations, fatigue, difficultés, performances ou besoins spécifiques. Ces informations sont essentielles pour ajuster votre programme de manière dynamique et personnalisée.

Le suivi flexible permet :

• d’adapter les charges d’entraînement selon votre récupération et votre progression,

• de modifier les exercices pour cibler des points faibles, prévenir les blessures ou répondre à une contrainte ponctuelle,

• de réévaluer régulièrement vos objectifs, afin de maximiser vos performances tout au long de la saison,

• et de bénéficier d’un accompagnement proche et humain, même à distance, pour rester motivé et engagé.

Chaque programme devient ainsi vivant et évolutif, s’ajustant à votre corps et à votre emploi du temps, pour garantir une progression continue et durable.