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🧠 Comprendre la physiologie de l’effort pour mieux s’entraîner

Dans le sport, la performance ne se résume pas à “faire plus”, mais à faire mieux.
Et pour cela, une clé : comprendre la physiologie de l’effort.

🔬 Qu’il s’agisse d’améliorer ta VO₂max, de repousser ton seuil lactique, ou de suivre ta dérive cardiaque, chaque indicateur physiologique raconte une partie de ton adaptation à l’entraînement.
Apprendre à les lire, c’est transformer ton approche : passer d’un entraînement “à la sensation” à un entraînement basé sur la science et la compréhension du corps.

Dans mon nouvel article, je t’explique simplement :

Ce qu’est la VO₂max et comment elle influence ta capacité d’endurance,

Pourquoi le lactate n’est pas ton ennemi, mais un véritable carburant métabolique,

Comment interpréter la dérive cardiaque pour ajuster tes séances,

💡 Cet article s’adresse à tous : athlètes, coachs, triathlètes, nageurs, ou passionnés de préparation physique qui veulent s’entraîner plus intelligemment et comprendre ce que leur corps leur dit à travers chaque battement de cœur.

📖 Découvre l’article complet ici 👉 https://www.florentmartins.fr/blog

L’hiver est souvent perçu comme une période d’arrêt ou de compromis pour les sportifs. Pourtant, avec une stratégie informée — fondée sur des connaissances physiologiques et des preuves scientifiques récentes — il est possible de transformer les contraintes hivernales (froid, moins de lumière, conditions difficiles) en leviers d’adaptation et de progression. Cet article synthétise l’état des connaissances et propose des recommandations pratiques : pourquoi certaines adaptations sont favorisées en hiver, comment limiter les risques (voies respiratoires, hypothermie, immunité), et comment organiser une micro-période de travail concret pour en tirer profit.

🔥 Championnat du monde IRONMAN – Nice 2025 🔥

Ce week-end, mon athlète Rémi s’est élancé sur le mythique parcours du Championnat du monde IRONMAN aux côtés de plus de 2300 triathlètes venus du monde entier 🌍.

👉 Objectif : découvrir l’intensité et la densité d’un tel championnat après une saison très longue partagé entre découverte du format IronMan et circuit championnat de France D1 Duathlon , engranger de l’expérience sur ce format exigeant et préparer les prochaines étapes vers un rêve plus grand : la qualification pour Hawaï 2026 🌺.

La course n’a pas été un long fleuve tranquille… 🚴‍♂️ Un problème mécanique au 60e km du vélo l’a privé d’une vraie bagarre avec les meilleurs. Mais grâce à une préparation physique solide, un mental d’acier et une détermination sans faille, il a poursuivi son effort jusqu’au bout.

🎯 Résultat :
✅ 20e place dans son groupe d’âge
✅ 124e au classement général sur plus de 2300 finishers

Une performance remarquable pour son 2e IRONMAN seulement, qui prouve qu’avec la bonne approche scientifique de l’entraînement, une préparation méthodique et un état d’esprit résilient, on peut repousser les limites 💪.

🚀 Ce n’est qu’un début. Cap sur les prochaines étapes, avec Hawaï en ligne de mire.

#Ironman #Triathlon #CoachingScientifique #PreparationMentale #Performance #Resilience #Nice2025 #RoadToKona

🏆 Podium sur le T100 Distance M ! 🏆

Tellement heureux de voir briller le week-end dernier :

🥉 3ᵉ Femme au classement général
🏅 1ʳᵉ Femme dans la catégorie 25-29 ans
💪 28ᵉ au scratch

Une performance exceptionnelle qui récompense des mois de travail, de rigueur et de détermination, aussi bien à l’entraînement qu’en dehors. Une course pour se faire plaisir, qui vient valider la progression de cette année 💪📈📊

👉 Gestion de course exemplaire
👉 Mental solide du début à la fin
👉 Performance qui ouvre la voie à de nouveaux défis

Bravo à toi Maeva, tu confirmes une fois de plus que le travail paie toujours 🔥
Heureux et honoré d’accompagner cette belle progression sportive et humaine 🙌

#Triathlon #T100 #Performance #Coaching #Victoire #SportScience

🚴‍♂️ Reconnexion. Déconnexion. Reprise.

Après 5 années sans jamais vraiment lâcher l’ordinateur — pas un jour, pas une semaine, pas un instant sans "être connecté" — j’ai enfin coupé. Une vraie pause. Pas de mails, pas de messages, pas d’écran. Juste moi, ma femme, nos vélos, et l’océan.

J’ai pris le temps. Le temps pour moi. Pour respirer. Pour pédaler. Pour vivre.
Une semaine entière sur la Vélodyssée, le long de la côte atlantique, à me laisser porter par le vent, les rencontres, les paysages. Une parenthèse précieuse, nécessaire, revitalisante.

✨ Reprise du travail. Prêt à créer, accompagner, transmettre et avancer à vos côtés.

🎯 Bonne nouvelle : plusieurs de mes athlètes ont récemment atteint leurs objectifs — qu’ils soient sportifs avec des RP sur Half et IronMan, de réathlétisation avec la reprise de l'entraînement sans blessures ou liés à la performance avec une victoire au T24, une place de Vice Champion du Monde Ironman 70.3. Je suis extrêmement fier de leur progression !

➡️ Cela me permet d’ouvrir quelques nouvelles places pour un accompagnement personnalisé, à distance ou en présentiel (préparation physique, suivi complet, retour de blessure, etc.).

Si tu veux progresser avec méthode, sens, et une vraie écoute : c’est le moment.

#Reprise #SlowLife #Vélodyssée #RechargeMentale #Déconnexion #SportEtNature #CoachLife #SportScientist #Ikigai

🧠💪 Prévenir les TMS, ça commence sur le terrain

J'ai eu l'occasion d'accompagné les équipes de Farges à Égletons dans une mission de prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS).
Une intervention en 3 temps, humaine et concrète, pour faire la différence là où ça compte : sur le poste de travail.

🔍 JOUR 1 : AUDIT
Observation des différents postes, échanges avec les équipes, analyse des contraintes réelles.
🎯 Objectif : comprendre avant d’agir.

📚 JOUR 2 : FORMATION
Une journée pour sensibiliser aux risques, expliquer les causes des TMS, leurs impacts à court et long terme (douleurs, fatigue, blessures, arrêts…) et présenter des solutions accessibles.

👷‍♂️ JOUR 3 : ACCOMPAGNEMENT PERSONNALISÉ
Chaque collaborateur a bénéficié d’un échange sur son propre poste.
💡 Des ajustements simples, concrets, efficaces pour préserver le corps, améliorer le confort, et développer de bons réflexes.

⸻

✅ Résultat : des salarié(e)s impliqué(e)s, des échanges riches, et une vraie dynamique collective autour de la santé au travail.

Merci à l’équipe de Farges pour son accueil et sa confiance 🙏

📩 Envie d’agir dans votre entreprise ?
Contactez-moi pour en discuter.

#SantéAuTravail #TMS #GestesEtPostures #PréventionSanté #SportEtTravail #Ergonomie #QVT #CoachEntreprise #Farges #Égletons #CoachingPrévention

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